熬夜建议多吃四种水果

时间:2019-11-22 来源:www.syqnsy.com

发布时间:2016/6/27 17:5:46资料来源:健身指南

“日出工作,日落休息”是人类适应环境的结果 但是现在,由于繁忙的工作或丰富的娱乐活动,许多人已经习惯了熬夜。 人肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时分泌。经常熬夜不可避免地会损害身体健康。 那么,能做些什么来缓解它呢?中医认为吃水果有助于调节身体,提高熬夜的身体效果。 今天,我想推荐一些适合熬夜后食用的水果。

苹果俗话说,“每天吃苹果,医生离我远点。”苹果是一种“全方位健康水果”,富含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚和类黄酮等营养成分。 熬夜的人容易因内分泌失调而便秘、肥胖和皮肤不佳。苹果中的大量维生素和苹果酸可以分解体内储存的脂肪,有效防止肥胖,增加血红蛋白,使皮肤变得娇嫩。 其丰富的果胶还能促进排泄和预防动脉硬化。

香蕉香蕉属于高钾食品,其镁含量也非常丰富 现代医学已经证明钾可以维持正常的血压和心跳,防止血压升高和肌肉痉挛,而镁具有消除疲劳的作用。 此外,香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖,葡萄糖会被人体立即吸收。它是一种快速的能量来源,所以熬夜后吃香蕉可以补充体力。

葡萄葡萄具有极高的营养价值,葡萄糖含量高达10%-30%,还富含人体所需的多种维生素和氨基酸,对保肝作用非常明显。 大量的果酸有助于消化,适当多吃葡萄可以增强脾胃。 此外,葡萄富含抗氧化成分,可以延缓衰老,非常适合熬夜吃饭的人,对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果

橙子富含维生素C,可以减少电脑辐射的危害,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙湿润。 对于那些熬夜的人来说,缺乏休息会导致便秘。柑橘特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质具有生津止渴、开胃理气的功效,有利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。 它还能增加血管弹性,降低胆固醇,是“治疗疾病的好水果”

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