秋季必备十大速瘦食物

时间:2019-12-07 来源:www.syqnsy.com

发布时间:2016/6/27 17:资料来源:健身指南

选择标有“100%全麦”的面包

你认为面包不含碳水化合物吗?事实上,富含纤维素、矿物质和维生素的优质面包的血糖生成指数非常低,这意味着它不会导致血糖升高和体重增加。 如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”的面包 然而,像“面粉”这样的词应该避免。小麦粉的纤维含量不如全麦面粉高。

花生酱会让人感到饱

花生酱脂肪和卡路里高吗?事实上,研究表明,吃花生酱的人比那些遵循严格的低脂饮食规则的人更有可能减肥和保持苗条,花生酱让人感觉饱了。

椰子增加你的新陈代谢

椰子含有饱和脂肪和椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢,帮助你减肥 椰子油不会增加你的胆固醇水平,但也能减轻消化不良的症状。

奶酪对减肥非常重要

因为它的钙,奶酪对减肥非常重要 研究表明,日常饮食富含乳制品的肥胖成年人比不吃乳制品的人减肥快得多。 不好的一面是奶酪脂肪和盐分含量高。

果汁冰糕不含脂肪

虽然你在节食,但你不必完全拒绝甜点。 与冰淇淋不同,冰糕不含脂肪,但仍有奶油的味道。

坚果含有大量纤维

坚果可能富含脂肪,但它们含有不饱和脂肪酸 坚果也含有大量纤维。 所以你不妨吃些杏仁、花生或腰果,但不要吃薯片和饼干。

鸡蛋能让你长时间感到饱。

关于鸡蛋的讨论已经持续了很多年。我该吃还是不该吃?研究发现,早上吃鸡蛋对你非常有益,因为鸡蛋富含蛋白质,可以让你的饱腹感延长。

节食不需要避免吃红肉。

节食不需要避免吃红肉 瘦牛排含有和鸡肉差不多的饱和脂肪。

咖啡可以加速新陈代谢,抑制食欲

咖啡可以增加血压和心率。咖啡可能不是心脏病患者的好选择。 然而,研究表明,咖啡可以加速新陈代谢,抑制食欲。 然而,当饮用含糖软饮料或在咖啡中添加大量糖和奶油时,咖啡的这种积极作用将被抵消。

口香糖可以抑制食欲,刺激新陈代谢

口香糖中的糖可能对你的牙齿没有积极影响,但是罗德岛大学的营养学教授认为口香糖可以抑制食欲和刺激新陈代谢。 研究的早期结论报告了这一假设。 负责这项研究的凯瑟琳梅兰森(Kathleen MeiLanSen)说,这项研究发现,胃口小的人在吃了泡泡糖后往往胃口更小,新陈代谢更快。

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