【动图】想成为行走的衣架子,这7个经典肩部动作一定要练

时间:2019-10-26 来源:www.syqnsy.com

7个实用的肩部训练练习,

分享给健身朋友,

想成为步行衣架,

只要遵循它!

01

热身动作,

热身非常重要,必须在正式训练之前进行

使用小哑铃进行侧举+前举

做4组,每组做20次

02

每组做8-6次

03

每组做12-10次

04

每组做12-10次

05

每组做12-10次

06

每组做12次

07

每组做12-10次

08

每组做12-10次

(本文摘自网站版权属于原作者)

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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国庆节过后,出售了300个城市的收入被释放,房奴们流下了眼泪。

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03

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04

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05

每组做12-10次

06

每组做12次

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每组做12-10次

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每组做12-10次

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热身动作,

热身非常重要,必须在正式训练之前进行

使用小哑铃进行侧举+前举

做4组,每组做20次

02

每组做8-6次

03

每组做12-10次

04

每组做12-10次

05

每组做12-10次

06

每组做12次

07

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07

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02

每组做8-6次

03

每组做12-10次

04

每组做12-10次

05

每组做12-10次

06

每组做12次

07

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08

每组做12-10次

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