听说包治百病? 但这个包你可能不想要!

时间:2019-10-09 来源:www.syqnsy.com

  什么是“富贵包”?

  “富贵包”又称颈后大包,是人体后背上部第七颈椎和第一胸椎部位骨性和软组织性隆起而形成的凸出硬包块。是上交叉综合征和颈椎病的常见体征。

  “富贵包”的形成过程

  ? ?正常人体生理曲线是颈椎前凸、胸椎后凸的“C”形,当颈椎生理曲度变直、颈椎下段过度前凸而胸椎过度后凸时颈胸交界处就形成了骨性的突起包块。

  ? ?同时,生理曲度的改变导致颈胸交界处组织液回流不畅局部聚集,再加上颈后肌肉的疲劳、硬结肿胀,以及颈椎周围的韧带和软组织增生纤维化,逐渐在颈后形成了骨性和软组织的凸出硬包块。

  

  由于它经常出现在四十多岁、体态富贵的中年妇女身上,因此得名“富贵包”。但这个“富贵包”并不真的意味着富贵,而是提示着颈椎生理曲度的退化和相关疾病的产生。

  近年来,随着电子产品的普及,人们生活方式的改变,“富贵包”越来越普遍化和年轻化,值得我们重视。

  

  哪些原因导致“富贵包”呢?

  1、?探颈姿势:这是富贵包形成的主要原因,大多数人在工作和生活中会为了更清楚仔细的看电子产品而不自觉地伸颈探头,长久的头颈前倾导致颈肩部肌群力量减弱,颈椎生理曲度变直。

  2、?驼背姿势:驼背会加大下段颈椎和上段胸椎的牵拉和摩擦,长此以往导致颈肩部软组织反复摩擦和纤维化。

  3、?肥胖或慢性病:颈椎后方也是脂肪容易堆积的部位,糖尿病、肥胖患者等容易在此产生脂肪堆积,脂肪堆积较大较厚且柔软。

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  “富贵包”危害有哪些?

  ? ? ?长时间不良姿势对人体危害明显,富贵包形成后会对颈椎附近的神经、血管造成压迫从而诱发颈椎的各种病变,若富贵包不能引起患者的重视,会极大损害患者身体健康,降低患者生活质量。

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  1、颈椎前倾姿势和肩胛带异常模式,易造成肩颈部肌肉劳损和疼痛,进而导致肌肉力量不平衡和运动功能障碍。导致肩背部肌肉酸痛不适、颈椎活动受限;

  2、颈椎神经根受到压迫,导致肩背部及上肢的疼痛、麻木无力;

  3、椎动脉受压迫,从而导致大脑供血不足,出现头晕眼花等症状;

  4、颈椎前方交感神经受刺激,产生视物不清、心慌心悸、呼吸不畅等不适;

  5、使人看起来脖子短、肩膀粗、背厚,影响个人形象和气质。

  “富贵包”的中医认识

  中医认为,颈后大包是人体阳气渐弱,无力推动气血运行、无力温化痰湿浊瘀,导致气血运行迟滞、浊瘀堆积所致。

  项后大包的位置位于人体的“大椎”穴,大椎穴是人体督脉的重要穴位,督脉主司一身阳气,同时大椎穴也是督脉与人体其他六条阳经的交会点,《针灸甲乙经》即言大椎为“三阳督脉之会”。故大椎内可通行督脉,外可流走于三阳,除能调节本经经气外,还可以调节六阳经经气,是人体阳气运行上达头面的重要关口,而阳气又是推动人体气血运行的重要动力。

  此处颈椎曲度的改变或受寒导致阳气上行不畅,不能升发头面清阳,气血运行障碍而导致头晕耳鸣等多种不适,如同背阴之处沟渠淤堵,泥污从生。

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  ? 中医治疗富贵包采用针刺、艾灸、推拿、中药热敷等综合疗法,针灸大椎穴可以温通经脉、驱寒散结,激发调动人体阳气,推拿可以放松颈肩部肌肉,促进血液循环和新陈代谢,缓解肩颈部肌肉酸痛。

  ? 研究证明针刺大椎穴可刺激颈椎脊神经前后支,抑制交感神经过度兴奋,促进局部血液循环,缓解颈肌痉挛,松解软组织粘连,纠正椎间关节紊乱,缓解临床症状。

  生活调理

  1、改善姿势:改善头前倾的不良姿势是缓解颈肩部肌肉紧张痉挛的重要措施。生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴,使颈部肌群向上向后提拉。避免长期低头玩手机、长期伏案等不良姿势。

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  2、选择适宜高度的枕头。正常人仰睡时,枕头高度以10-12cm左右为宜,侧睡与肩等高为宜,无论以什么姿势入睡,都应该保持颈部额正常生理曲度。同时,枕头的软硬度也十分重要,软硬适中的枕头,以头部会和枕头自然贴紧,又不会过于深陷(<3cm)为宜。

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  3、坚持科学地锻炼:生命在于运动,运动在于科学。请患者不要自己盲目训练和自我治疗,在认真听取医师或康复治疗师的意见下进行科学锻炼。

  小编在此处给大家分享几个富贵包的锻炼小动作:

  (1)靠墙站立:找一面墙,双脚打开与肩同宽,使肩膀贴墙,尽量让整个肩膀贴紧墙壁并让肩膀下沉不耸肩,这时会有一种“扩胸”的感觉。若头部不能靠近墙壁则将下巴向后收,之后其他部位自然贴墙。这个动作要保证脚跟、臀部、后背、后脑勺紧贴墙壁。每天至少靠墙站立两次,每次最少5分钟,多多益善。靠墙站立的目的是体会自己正确站立时的身体肌肉情况,并不断强化身体记住正确的体态,随后在日常生活中保持正确的姿势。

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  (2)在标准贴墙壁的基础上,打开双臂上举,在持续上举的过程里,尽可能地保证手臂和手背贴着墙面滑动。即“W”站姿。

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  (3)摸门框:单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,保持2-3秒,每10个为一组,每天两组。

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  (4)扩胸运动:双臂屈肘置于胸前,与地面平行,掌心向下。两臂用力向两侧摆臂,使胸部充分扩开。扩胸时吸气,屈臂时呼气。

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  (5)平时还可借助泡沫轴、弹力带等工具放松颈肩部肌肉,如下图:

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  温馨提示:

  如果发现自己的富贵包已经引起了一些脑部缺血症状,如头痛头晕、上肢麻木等,一定要及时去正规医院就医。

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  审核:陈贵珍

  版式:吴晓凤